Svakodnevne navike koje pogoršavaju vaše proširene vene

Evo nekoliko navika koje trebate izbjegavati kako biste očuvali zdravlje svojih vena:

 

  1. Sedeći način života: Nedostatak fizičke aktivnosti može doprineti slabljenju mišića u nogama, što otežava cirkulaciju krvi i dovodi do proširenih vena. Redovito vežbanje, poput šetnje, plivanja ili vožnje bicikla, može poboljšati cirkulaciju i ojačati mišiće, smanjujući tako rizik od proširenih vena.

  2. Dugotrajno stajanje ili sedenje: Radna mesta koja zahtevaju dugotrajno stajanje ili sedenje mogu negativno uticati na cirkulaciju i povećati pritisak u venama donjih ekstremiteta. Pokušajte redovno menjati položaj tela, podizati noge kad sedite ili šetati svakih nekoliko sati kako biste podstakli cirkulaciju.

  3. Neadekvatna ishrana: Prehrana bogata prerađenom hranom, zasićenim masnoćama i šećerima može dovesti do gojaznosti i povećanog pritiska u venama, što pogoršava proširene vene. Umesto toga, birajte hranu bogatu vlaknima, voće, povrće i žitarice od celog zrna, što može podržati zdravlje krvnih žila.

  4. Pušenje: Nikotin sužava krvne žile i smanjuje cirkulaciju krvi, što može pogoršati simptome proširenih vena i otežati njihovo lečenje. Prestanak pušenja može pozitivno uticati na cirkulaciju i opšte zdravlje krvnih sudova.

  5. Nošenje visokih potpetica: Nošenje visokih potpetica može otežati rad mišića u nogama i smanjiti cirkulaciju, što povećava rizik od proširenih vena. Ako je moguće, birajte udobnu obuću s nižim potpeticama kako biste smanjili pritisak na noge i poboljšali cirkulaciju.

  6. Nedovoljan unos tečnosti: Dehidracija može uzrokovati zadebljanje krvi i otežati cirkulaciju, što može pogoršati proširene vene. Pazite da pijete dovoljno vode tokom dana kako biste održali dobru hidrataciju i podstakli cirkulaciju.

  7. Nošenje teških tereta: Podizanje teških tereta može povećati pritisak u venama i uzrokovati oštećenja krvnih žila, što može doprineti razvoju proširenih vena. Ako je moguće, izbegavajte podizanje teških tereta ili koristite odgovarajuću pomoćnu opremu kako biste smanjili opterećenje na nogama.
Scroll to Top